我的輕鬆跑

1.     4-4呼吸：以四步呼四步吸的節奏呼吸

2.     跑速以能夠用鼻子呼吸為準。要用鼻吸口呼的跑速就已嫌太快。

3.     頭、臀、腳掌成直線，身體重心稍前傾，眼望前方。每步是拉起腳跟來跑，而不是腳掌蹬地。

4.     這一點最重要：全身放輕鬆，另加保持微笑，最好腦內想住一個笑臉來跑，但不要傻笑，免得人家以為我是傻子。

5.     不用跑太長，但最好能夠持續半小時。