夏日跑步

很佩服那些在烈日下跑步的人。午間時分，32度，我跑3公里也覺得難頂。近幾次週末長課，改了在晚上跑，27、28度，感覺好一點，但持續跑的話，心跳很快就升得很高。現在嘗試「跑1公里-走200米-再跑1公里」這樣的跑法，類似間歇跑，但不用全速跑，只用習慣的步速就可以，跑-走的比例可調節。試驗下來，最高心率得到很好的控制，跑完2小時，心率沒高過85%，感覺不會太疲累。

不去盡，以後才可以跑下去。