我的輕鬆跑

1.     4-4呼吸：以四步呼四步吸的節奏呼吸

2.     跑速以能夠用鼻子呼吸為準。要用鼻吸口呼的跑速就已嫌太快。

3.     頭、臀、腳掌成直線，身體重心稍前傾，眼望前方。每步是拉起腳跟來跑，而不是腳掌蹬地。

4.     這一點最重要：全身放輕鬆，另加保持微笑，最好腦內想住一個笑臉來跑，但不要傻笑，免得人家以為我是傻子。

5.     不用跑太長，但最好能夠持續半小時。

再起跑

因傷放棄了所有冬季賽事，休息了兩個多月，上星期開始復跑。跑不長，也不快，一次半小時，心跳太快就走一走，讓身體重新適應跑步所需的體能。除了跑步，也練習跳繩，做做健身，鍛鍊出足夠肌力，預防受傷。 

再起跑一刻實在不太舒服，習慣性用從前的速度跑，很快就會累，慢慢調節速度才能適應。不過，運動完後，全身暖和，肢體有力，感覺舒暢。這是其中一個動力推動我再起跑。越跑越快樂。