2013年7月7日星期日

夏日跑步

很佩服那些在烈日下跑步的人。午間時分,32度,我跑3公里也覺得難頂。近幾次週末長課,改了在晚上跑,27、28度,感覺好一點,但持續跑的話,心跳很快就升得很高。現在嘗試「跑1公里-走200米-再跑1公里」這樣的跑法,類似間歇跑,但不用全速跑,只用習慣的步速就可以,跑-走的比例可調節。試驗下來,最高心率得到很好的控制,跑完2小時,心率沒高過85%,感覺不會太疲累。

不去盡,以後才可以跑下去。

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