夜

晚晚十一點，又沒跑兩個星期……

2011-05 練習小結

2011-05-01 順利公園 / 赤腳跑 / 不計里數 / 不計時
2011-05-02 將軍澳運動場 / 輕鬆跑 + 赤腳跑 / 3km + 2km / 不計時
2011-05-03 佐敦谷公園 / 輕鬆跑 / 4km / 不計時
2011-05-06 順利公園 / 輕鬆跑 / 2.4km / 不計時 + 跳繩
2011-05-09 右膝外側微痛，半月板受傷
2011-05-20 順安-順利 / 輕鬆跑 / 3.2km / 0:20:44 + 跳繩(20x5)共100下
2011-05-22 跳繩(50x6)，2組，共600下
2011-05-24 順安-順利 / 輕鬆跑 / 4.8km / 0:29:19 + 跳繩(50x6)共300下
2011-05-26 順安-順利 / 輕鬆跑 / 4.8km / 0:29:26 + 跳繩(50x6)共300下
2011-05-28 跳繩(50x6)共300下
2011-05-29 順安-順利 / 輕鬆跑 / 6.4km / 0:39:20 + 跳繩(60x6)共360下
2011-05-30 跳繩(60x4 + 120x2)共480下
2011-05-31 順安-順利 / 輕鬆跑 / 6.4km / 0:39:40 + 跳繩(60x6)共360下

五月總里數約37km + 跳繩練習